सध्याच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत पचनाच्या समस्या खूप वाढल्या आहेत. आपल्या शरीरातील पचनशक्ती बिघडली तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते. विशेषतः ऍसिडिटी वाढल्यामुळे शरीरात अनेक त्रास निर्माण होतात.
पित्त वाढल्याची लक्षणे
1. मळमळ होणे आणि उलट्या होणे
2. पोटात दुखणे
3. जुलाब होणे
4. भूक न लागणे
मित्रांनो, पित्त वाढून त्रास होऊ नये यासाठी योग्य आहार आणि जीवनशैली पाळणे खूप महत्त्वाचे आहे. खालील काही उपाय आपल्याला मदत करू शकतात:
काळजी कशी घ्यावी?
जेवण वेळेवर करा – जेवणाच्या वेळा बदलू नका.
तिखट पदार्थ टाळा – जास्त तिखट किंवा मसालेदार पदार्थ पचन बिघडवतात.
अन्न व्यवस्थित चावा – हळू-हळू खा आणि जेवताना सरळ बसून खा.
जेवणानंतर लगेच पाणी पिऊ नका.
उपयुक्त उपाय
जेवणानंतर बडीशेप खा – यामुळे पचन सुधारते आणि पित्त कमी होते.
एकाचवेळी खूप जेवू नका, त्याऐवजी थोडं-थोडं अन्न खा.
जेवणात ताकाचा समावेश करा – ताक पचनास मदत करते आणि ऍसिडिटी कमी करण्यास उपयोगी ठरते.
थोडक्यात: वेळेवर आणि संतुलित आहार, बडीशेप व ताकाचा वापर, तसेच प्रमाणात अन्न घेणे – हे उपाय पित्त व ऍसिडिटी कमी करण्यात उपयुक्त ठरतात.
About the Author
1 thought on “ऍसिडिटीपासून सुटका हवीय? आहारात नक्की ठेवा हे ६ पदार्थ…”